Kam naudojamas Rhodiola rosea ekstraktas?

Kam naudojamas Rhodiola rosea ekstraktas?

Įvadas

Rhodiola rosea, dažnai vadinama auksine šaknimi arba arktine šaknimi, yra daugiametis žydintis augalas, augantis šaltuose, kalnuotuose pasaulio regionuose. Jis šimtmečius buvo naudojamas tradicinėje medicinoje visoje Europoje ir Azijoje, siekiant padidinti fizinę ištvermę, ilgaamžiškumą, atsparumą didelio aukščio ligoms ir gydyti įvairias sveikatos sąlygas, įskaitant nuovargį, depresiją ir nerimą. Rhodiola rosea ekstrakte gausu fenolinių junginių, o salidrosidas ir rozavinai yra labiausiai ištirti dėl jų adaptogeninių savybių.

Adaptogeninės savybės

Rhodiola rosea ekstraktas geriausiai žinomas dėl savo adaptogeninių savybių. Adaptogenai yra natūralios medžiagos, padedančios organizmui prisitaikyti prie streso ir normalizuojančios kūno procesus. Manoma, kad jie:

Padidinti organizmo atsparumą stresui

Palaikykite sveiką antinksčių funkciją

Subalansuoti medžiagų apykaitos procesus organizme

                                        

Psichikos sveikata ir pažinimo funkcijos

Streso mažinimas: Rodiola įrodyta, kad stresinėse situacijose sumažina kortizolio – streso hormono – sekreciją, padeda veiksmingiau valdyti stresą.

Nuovargis: padeda kovoti su nuovargiu, atsirandančiu dėl streso ir intensyvios veiklos, padidindamas energijos lygį ir ištvermę.

Depresija ir nerimas: Keletas tyrimų rodo, kad Rhodiola rosea pasižymi antidepresinėmis savybėmis, nes subalansuoja neurotransmiterius smegenyse ir gali būti naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos ir nerimo.

Pažinimo funkcijos: Yra įrodymų, kad Rhodiola gali pagerinti pažinimo funkcijas, tokias kaip atmintis, dėmesys ir mokymasis, gerindama smegenų kraujotaką.

                                 

Fizinis našumas ir atsigavimas

Pratimų atlikimas: Rodiola gali pagerinti fizinę veiklą, sumažindama suvokiamą krūvį, o tai leidžia asmenims išlaikyti pastangas ilgesnį laiką.

Atsigavimas po treniruotės: Jo antioksidacinės savybės padeda sutrumpinti atsigavimo laiką, sumažinant raumenų pažeidimus ir oksidacinį stresą dėl fizinio krūvio.

Kiti naudojimo būdai

Širdies sveikata: Darydama įtaką streso hormonų kiekiui ir suteikdama antioksidacinę apsaugą, Rhodiola gali prisidėti prie širdies ir kraujagyslių sveikatos, gali padėti sumažinti kraujospūdį ir širdies ligų riziką.

Diabeto valdymas: Kai kurie tyrimai rodo, kad Rhodiola gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, nes pagerina jautrumą insulinui.

Imuninės sistemos stiprinimas: Jo antioksidacinės savybės taip pat gali palaikyti imuninę sistemą, apsaugodamos ląsteles nuo pažeidimų ir infekcijų.

Svorio valdymas: Yra preliminarių įrodymų, kad Rhodiola gali padėti numesti svorio, aktyvindama riebalinio audinio lipazę – fermentą, atsakingą už sukauptų riebalų skaidymą.

                                       

Saugumas ir dozavimas

Rhodiola rosea paprastai laikoma saugia daugumai žmonių, kai vartojama rekomenduojamais kiekiais. Tačiau galimas šalutinis poveikis yra galvos svaigimas, burnos džiūvimas arba nemiga, visų pirma, jei vartojama didelėmis dozėmis arba vėlai paros metu. Nėščios ar krūtimi maitinančios moterys, asmenys, sergantys bipoliniu sutrikimu, arba tie, kurie vartoja vaistus, prieš vartojimą turi pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Veiksminga dozė gali skirtis priklausomai nuo aktyvių junginių koncentracijos ekstrakte, paprastai svyruoja nuo 100 iki 600 mg per parą, išgeriant vieną arba padalytas į dalis.

Išvada

Rhodiola rosea ekstraktas išsiskiria kaip universali natūrali priemonė, kurią galima naudoti įvairiais būdais: nuo psichinės ir fizinės veiklos gerinimo iki bendros sveikatos ir gerovės palaikymo. Dėl adaptogeninių, nuovargį mažinančių ir neuroprotekcinių savybių jis yra vertingas priedas valdant stresą, gerinant pažinimo funkcijas ir skatinant fizinę ištvermę bei atsigavimą. Kaip ir bet kurį priedą, labai svarbu Rhodiola rosea vartoti atsižvelgiant į dozę ir individualias sveikatos sąlygas, geriausia vadovaujant sveikatos priežiūros specialistui.