Kam tinka Hericium erinaceus?

1. Kas yra Hericium erinacens?

Hericium erinaceus, arba beždžionės galvos grybas, yra išskirtinis grybas, priklausantis dantų grybelių grupei. Jam būdingi ilgi, balti spygliai, primenantys liūto karčius, iš čia ir kilęs pavadinimas. Šis grybas, kilęs iš įvairių Šiaurės Amerikos, Europos ir Azijos regionų, paprastai auga ant kietmedžių medžių, ypač ąžuolo ir buko.

Pastaraisiais metais moksliniai tyrimai pradėjo patvirtinti tradicinį Hericium erinaceus naudojimą, pabrėžiant galimas jo gydomąsias savybes. Grybuose yra biologiškai aktyvių junginių, įskaitant polisacharidus, terpenoidus ir hericenonus, kurie, kaip manoma, prisideda prie jo naudos sveikatai. Pažymėtina, kad grybuose gausu antioksidantų, kurie padeda kovoti su oksidaciniu stresu ir uždegimu organizme.

 

Tyrėjus ypač domino galimas neuroprotekcinis Hericium erinaceus poveikis. Kai kurie tyrimai rodo, kad šiame grybe esantys junginiai gali stimuliuoti nervų augimo faktoriaus (NGF) sintezę, kuri atlieka svarbų vaidmenį augant ir palaikant neuronus. Ši unikali savybė paskatino ištirti jos poveikį pažinimo funkcijai ir psichinei sveikatai.

2. Hericium ericium terapinis potencialas sergant depresija

Ryšys tarp Hericium erinaceus ir psichinės sveikatos sulaukė didelio susidomėjimo psichoneuroimunologijos srityje. Depresijai, dažnam, tačiau sekinančiam psichikos sveikatos sutrikimui, būdingas nuolatinis liūdesio jausmas, susidomėjimo praradimas ir daugybė fizinių bei emocinių problemų. Nors įprasti gydymo būdai, tokie kaip antidepresantai ir terapija, yra plačiai naudojami, didėja susidomėjimas papildomais metodais, įskaitant dietines intervencijas.

 

Tyrimai parodė, kad Hericium erinaceus gali turėti į antidepresantus panašų poveikį. Tyrimas, paskelbtasMedicininio maisto žurnalasištyrė liūto karčių grybo poveikį dalyviams, kenčiantiems nuo lengvo pažinimo sutrikimo. Rezultatai parodė, kad reguliarus grybų vartojimas pagerino jų pažinimo funkciją ir nuotaiką. Tyrėjai šiuos patobulinimus priskyrė grybų gebėjimui sustiprinti neurogenezę – naujų neuronų susidarymą – kuris dažnai būna sutrikęs depresija sergantiems asmenims.

 

Kitas mechanizmas, kuriuo Hericium erinaceus gali palengvinti depresijos simptomus, yra jo priešuždegiminės savybės. Lėtinis uždegimas buvo susijęs su įvairiais psichinės sveikatos sutrikimais, įskaitant depresiją. Mažindamas uždegimą, liūto karčių grybas gali padėti atkurti kūno pusiausvyrą ir pagerinti bendrą psichinę savijautą.

 

Be to, negalima nepastebėti grybų įtakos žarnyno sveikatai. Žarnyno ir smegenų ašis yra sudėtinga virškinimo trakto ir smegenų ryšio sistema. Žarnyno mikrobiotos disbalansas buvo susijęs su nuotaikos sutrikimais, įskaitant depresiją. Įrodyta, kad Hericium erinaceus skatina naudingų žarnyno bakterijų augimą, o tai savo ruožtu gali palaikyti psichinę sveikatą.

 

Nors šios išvados yra daug žadančios, svarbu pažymėti, kad norint nustatyti Hericium erinaceus kaip standartinį depresijos gydymą, reikia atlikti išsamesnius klinikinius tyrimus. Nepaisant to, verta apsvarstyti jo, kaip papildomo požiūrio į psichikos sveikatos priežiūrą, potencialą, ypač tiems, kurie ieško natūralių alternatyvų.

3. Natūralūs Hericium Erinaceus ekstrakto milteliai dvasinė nauda

Be galimo poveikio psichinei sveikatai,natūralūs Hericium Erinaceus ekstrakto milteliair yra susijęs su įvairia nauda sveikatai, todėl jis yra vertingas dietos priedas. Štai keletas pastebimų pranašumų:

 

Kognityvinis tobulinimas:Kaip minėta anksčiau, liūto karčių grybuose esantys junginiai gali stimuliuoti nervų augimo faktoriaus (NGF) sintezę, galbūt sustiprindami pažinimo funkciją ir atmintį. Preliminarūs tyrimai rodo, kad reguliarus vartojimas gali pagerinti dėmesį, koncentraciją ir bendrą smegenų sveikatą.

 

Antioksidacinės savybės:Grybuose gausu antioksidantų, kurie padeda kovoti su oksidaciniu stresu. Oksidacinis stresas yra susijęs su daugybe lėtinių ligų, įskaitant širdies ligas ir vėžį. Neutralizuodamas laisvuosius radikalus, Hericium erinaceus gali sumažinti tokių būklių riziką.

 

Priešuždegiminis poveikis:Lėtinis uždegimas yra dažnas daugelio sveikatos problemų veiksnys. Tyrimai rodo, kad liūto karčių grybas turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sušvelninti uždegimą organizme ir taip palaikyti bendrą sveikatą.

 

Virškinimo sveikata: Liūto karčių grybų ekstraktasTradiciškai buvo naudojamas virškinimo sveikatai skatinti. Jis gali padėti nuraminti virškinamąjį traktą, sumažinti uždegiminių žarnyno ligų simptomus ir skatinti naudingų žarnyno bakterijų augimą.

 

Imuninės sistemos palaikymas:Kai kurie tyrimai rodo, kad Hericium erinaceus gali sustiprinti imuninės sistemos atsaką. Grybuose esantys polisacharidai gali stimuliuoti imuninių ląstelių veiklą, todėl gali pagerinti organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis ir ligomis.

 

Širdies sveikata:Tyrimai parodė, kad liūto karčių grybas gali turėti kardioprotekcinį poveikį. Tai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti apnašų susidarymo arterijose riziką, taip prisidedant prie bendros širdies sveikatos.

 

Hericium erinaceus įtraukti į savo racioną gali būti taip paprasta, kaip pridėti jį į sriubas, keptas bulvytes ar kokteilius. Tiems, kurie nori koncentruotų formų, papildai yra plačiai prieinami.

4. Kur galima nusipirkti hericio grybų ekstrakto?

Jei norite išbandyti Hericium erinaceus dėl jo naudos sveikatai, galite rasti įvairių formų, įskaitant šviežius grybus, džiovintus grybus, miltelius ir ekstraktus. Štai keletas vietų, kur galite įsigyti liūto karčių ekstrakto:

 

► Sveiko maisto parduotuvės:Daugelyje vietinių sveiko maisto parduotuvių galima rasti įvairių vaistinių grybų, įskaitant liūto karčius. Patikrinkite, ar priedo koridoriuje nėra kapsulių ar miltelių.

 

► Internetiniai mažmenininkai:Tokios svetainės kaip „Amazon“, „iHerb“ ir specializuotos sveikatos papildų parduotuvės siūlo platų liūto karčių produktų asortimentą. Pirkdami internetu, būtinai perskaitykite produktų apžvalgas ir patikrinkite, ar nėra trečiųjų šalių testų, kad įsitikintumėte kokybe.

 

► Ūkininkų turgeliai:Jei jums labiau patinka švieži grybai, apsvarstykite galimybę apsilankyti vietiniuose ūkininkų turguose. Daugelis pardavėjų parduoda šviežius liūto karčių grybus, kurie gali būti skanus jūsų patiekalų priedas.

 

► Specialios grybų parduotuvės:Kai kurios parduotuvės specializuojasi grybų ir grybų pagrindu pagamintų produktų gamyboje. Šiose parduotuvėse dažnai yra įvairių Hericium erinaceus formų, taip pat išmanančių darbuotojų, galinčių patarti, kaip naudoti.

 

► Grybų papildų įmonės:Garsios maisto papildų kompanijos dažnai tiekia įvairių formų liūto karčių ekstraktą. Ieškokite prekių ženklų, kurie teikia pirmenybę kokybei ir skaidrumui renkant ingredientus.

 

Prieš įtraukiant Hericium erinaceus į savo gydymo režimą, ypač kaip papildą, patartina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei turite pagrindinių sveikatos sutrikimų arba vartojate vaistus.

 

Nuorodos

1. Nagano, N. ir kt. (2010). „Hericium erinaceus (Liūto karčių grybas) skatina nervų augimo faktoriaus sintezę ir išsiskyrimą auginamuose astrocituose.Medicininio maisto žurnalas.

2. Liu, Y. ir kt. (2016). "Hericium erinaceus poveikis pelių pažinimo sutrikimams ir galimiems jo mechanizmams."Senėjimo neuromokslų ribos.

3. Hseu, YC ir kt. (2014). "Antioksidacinis ir priešuždegiminis Hericium erinaceus poveikis Alzheimerio ligos neurodegeneracijai".Molekulės.

4. Wong, KH ir kt. (2019). „Galimas terapinis Hericium erinaceus poveikis pažinimo funkcijai ir nuotaikai“.Maistinės medžiagos.