Kokia yra baltųjų pupelių mitybos vertė?

Kokia yra baltųjų pupelių mitybos vertė?

 

Baltos inksto pupelėsyra maistinis maistas, kuriame gausu baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų. Juose gausu B vitaminų, ypač folio rūgšties, ir mineralų, tokių kaip geležis, magnis, kalis ir cinkas. Be to, baltose pupelėse taip pat yra daug antioksidantų, tokių kaip izoflavonai ir polifenoliniai junginiai.

 

Baltos inksto pupelės yra maistingos. Remiantis matavimu, kiekviename 1 0 0 gramų pupelių yra 23,1 gramo baltymų, riebalų 1,3 gramo, angliavandenių 56,9 gramo, karotino 0,24 mg, kalcio 160 mg, fosforo 410 mg, geležies 7,3 mg ir turtingų beviečių vitaminų, šviežių bekių, taip pat gaivų banzę. Baltosios inksto pupelės yra didelės ir pilnos, subtilios tekstūros, turtingos smėlio ir gali būti valgomos įvairiais būdais. Jie gali būti virti arba troškinti, naudojami kaip pupelių įdaras, pupelių pasta, sriuba, mėsa, konservuoti ar šalti gėrimai, pyragaičiai, saldūs užkandžiai ir kt.

 

Baltųjų pupelių pranašumai

 

1. Skatinti širdies sveikatą
Baltosios inksto pupelėse gausu skaidulų ir kalio, maistinių medžiagų, kurios yra būtinos sveikai širdžiai palaikyti. Pluoštas padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, o kalis padeda išlaikyti sveiką kraujospūdžio lygį.

 

2. Padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
Didelis baltųjų pupelių pluošto ir baltymų kiekis yra labai naudingas kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje. Jų žemo glikemijos indekso (GI) savybė reiškia, kad virškinimo metu jie lėtai išleidžia cukrų, padėdami išlaikyti stabilų gliukozės kiekį kraujyje.

 

3. Padėkite numesti svorio
Baltosios inksto pupelėse gausu skaidulų ir baltymų, todėl šie komponentai gali suteikti ilgesnį pilnatvės jausmą ir padėti sumažinti bendrą maisto vartojimą, o tai naudinga norint prarasti svorį.

 

4. Pagerinkite žarnyno sveikatą
Pluošto pupelių pluoštas yra būtinas žarnyno sveikatai. Jie gali ne tik skatinti žarnyno peristaltiką ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, bet ir tarnauti kaip probiotikų maistas, padedantis išlaikyti sveiką žarnyno mikroekologijos pusiausvyrą.

 

5. Palaikykite ląstelių sveikatą
Baltųjų pupelių antioksidantai padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų ir sumažinti lėtinių ligų, įskaitant tam tikrų rūšių vėžį, riziką.

 

Kasdienio vartojimo rekomendacijos

 

1. Komandai ar garnyrai:Baltų inkstų pupelių ekstraktasGali būti valgoma kaip kuokštelinė arba kaip garnyras, pavyzdžiui, gaminti baltas inkstų pupelių salotas, baltų inkstų pupelių sriubas arba pridėti jas į troškinius.

 

2. Užkandžiai sveikai: virtos baltos inksto pupelės gali būti pagamintos iš sveikų užkandžių, tokių kaip tyrės baltos inksto pupelės arba keptos baltos spalvos pupelės.

 

3. Augalų baltymų šaltiniai: Baltos inksto pupelės yra geras pasirinkimas vegetarams arba tiems, kurie ieško alternatyvių baltymų gyvūnų šaltinių.

 

 

Atsargumo priemonės

1. Negalima persivalgyti baltųjų pupelių, kurios gali sukelti nevirškinimą, pilvo pultą ir kitas sąlygas, o tai nėra gerai organizmui.
2. Neapdorotos baltos inksto pupelės turi tam tikrą toksišką poveikį, todėl valgant baltas inksto pupeles reikia virti, kad būtų galima valgyti, kitaip jos gali sukelti viduriavimą, vėmimą ir kitas problemas.

3. Saugokitės maisto žmonėms, turintiems alergiją: kai kurie žmonės gali būti alergiški baltoms pupelėms. Jei randama alerginių reakcijų, nustokite juos nedelsdami valgyti

 

Kur galiu nusipirkti baltų inkstų pupelių ekstraktą?

 

Baltajame inkstų pupelėje yra saponinų, įvairių globulinų ir kitų veiksmingų ingredientų, gali pagerinti kūno imunitetą ir atsparumą ligoms, naudingas žmonių sveikatai.

 

Xi'an sost biotech -baltų inkstų pupelių ekstraktas

El. Paštas:info@sostherbusa.com

 

Nuoroda

https://www.zhihu.com/question/617464707/answer/3178941818