Ar sojos baltymų izoliatas padidina svorį?

1. Kas yra sojos baltymų izoliatas?

 

Sojų baltymų izoliatas yra baltymas, gaunamas iš sojų pupelių. tai pigiau nei kai kurie baltymų variantai ir lengva įtraukti į savo mitybą. galite naudoti sojos baltymus, kad padėtų numesti svorio, sustiprinti energiją ar auginti raumenis. sojos baltymų izoliatas taip pat gali valdyti jūsų hormonų pusiausvyrą ir sumažinti krūties vėžio, širdies ligų ir osteoporozės riziką. baltymai yra svarbūs jūsų bendrai sveikatai ir skatina vystymąsi. sojos baltymų sudaro 90% baltymų. kiti augaliniai baltymai neturi tokios pilnos maistinės vertės kaip sojos. jums gali tekti pridėti vitaminų ir mineralų į tuos augalinius baltymus, kurių jau galima rasti sojos baltymuose. tyrimai parodė, kad sojos baltymai taip pat gali padėti jūsų žarnyno barjerui, todėl jūsų organizmui lengviau pasisavinti maistines medžiagas. tyrėjai teigia, kad dietiniai sojos baltymai taip pat padeda jūsų imuninei apsaugai.

 

 

2.Sojų baltymų izoliato privalumai?

 

Sojų baltymai yra visavertis baltymas, turintis visas devynias nepakeičiamas aminorūgštis, daugiau nei kiti augaliniai baltymai. Jis turi daug naudos sveikatai:

 

Cholesterolis. Sojos baltymai yra naudingi cholesterolio kiekiui, mažo tankio lipoproteinams (MTL arba „blogajam“ cholesteroliui) ir trigliceridams mažinti. Sojos baltymų izoliate nėra cholesterolio ar riebalų.

Baltymai. Jei laikotės vegetariškos ar veganiškos dietos, sojos baltymai yra sveikas būdas pasiekti baltymų tikslus.

 

Širdies ir kraujagyslių sveikata. Sojos baltymų izoliato valgymas vietoj gyvulinių baltymų gali padėti pagerinti bendrą širdies sveikatą. Sojų baltymų izoliato papildai yra skirti jaustis sotiems.

 

Virškinimo trakto sveikata.Sojų baltymuose yra skaidulų, kurios puikiai tinka jūsų virškinimo sistemai. Jei į savo racioną įtrauksite skaidulų, jūsų žarnynas bus sveikas.

 

Vitaminai ir mineralai. Sojos maisto produktuose yra daug vitaminų ir mineralų, įskaitant B grupės vitaminus, cinką ir geležį. Kai kuriuose papilduose taip pat yra kalcio ir vitamino D. Sojoje taip pat gausu antioksidantų.

 

Izoflavonai.Kai kurie tyrimai siejo izoflavonus, chemines medžiagas, kurių galima rasti sojos baltymuose, su kaulų retėjimo, kuris gali atsirasti po menopauzės ir kai kurių vėžio formų, prevencija.

 

3. Kodėl baltymų milteliai sukelia svorio padidėjimą?

 

Patys baltymų milteliai nepriauga svorio, nes svorio valdymas yra daugiafaktorinė sistema, apimanti bendrą mitybą, fizinį aktyvumą ir kitus gyvenimo būdo pasirinkimus. Tačiau baltymų milteliai gali prisidėti prie svorio padidėjimo įvairiais mechanizmais, įskaitant: 2

 

Kalorijų perteklius: Kūno svorio valdymui didelę įtaką daro bendras kalorijų balansas. Baltymų miltelių pridėjimas nereguliuojant dienos kalorijų normos gali sukelti perkrovą ir galiausiai priaugti svorio.

 

Pilvo pūtimas: Baltymų milteliai gali sukelti pilvo pūtimą, jei juose yra pridėtų ingredientų, tokių kaip cukraus alkoholiai. Tai gali sukelti pilvo pūtimą, bet ne tikrą svorio padidėjimą.

 

Neteisingai išmatuotos porcijos: kiekvienos prekės ženklo baltymų milteliai yra su rekomenduojamu porcijos dydžiu. Kartais gali prireikti daugiau nei vieno kaušelio, kad gautumėte numatytą baltymų kiekį ir išnaudotų visas naudingas savybes. Nevartojus rekomenduojamos porcijos, gali sutrikti makroelementų pusiausvyra ir galiausiai padidėti svoris.

 

Per didelis angliavandenių ir riebalų kiekis: Baltymų milteliuose dažnai yra kitų maistinių medžiagų, o jei į juos neatsižvelgiama, dėl angliavandenių ir riebalų kiekio gali padidėti svoris.

 

Fizinio aktyvumo trūkumas: kai energijos poreikis mažas, papildomi baltymai gali būti paverčiami gliukoze ir galiausiai kaupiami kaip riebalai.

 

4. Ar baltymų milteliai kada nors gali padėti numesti svorio?

 

Baltymų milteliaiperteklius gali priaugti svorio, tačiau sąmoningai vartojant jis gali padėti numesti svorio. Tyrimai parodė, kad daug baltymų turinčios dietos, kuriose yra 1.2-1.6 g baltymų vienam kg kūno svorio, gali padėti valdyti svorį. Tiems, kuriems sunku patenkinti baltymų poreikį valgydami visą maistą, baltymų milteliai gali padėti užpildyti atotrūkį.

 

Baltymų milteliai, kaip daug baltymų turinčios dietos dalis, gali padėti numesti svorio keliais mechanizmais. Pavyzdžiui, baltymų milteliai turi daug maistinių medžiagų, todėl padidėja sotumas tarp valgymų ir ilgiau išlieka sotūs. Tai taip pat gali padėti slopinti greliną – hormoną, kuris signalizuoja apie alkio jausmą.

 

Be to, baltymai gali padidinti terminį maisto poveikį arba organizmo metabolinę reakciją į maistą. Nors reikia tęsti tyrimus, dabartiniai tyrimai parodė, kad žmonės, kurie laikosi daug baltymų turinčios dietos, linkę sudeginti daugiau kalorijų.

 

Galiausiai, baltymai yra labai svarbūs raumenų atsistatymui po treniruotės. Kadangi tvarus svorio metimas paprastai apima reguliarų fizinį aktyvumą, baltymų milteliai gali palaikyti raumenų baltymų sintezę po treniruotės. Liesos raumenų masės išsaugojimas yra labai svarbus norint išlaikyti sveiką kūno sudėtį.

 

5.Sojų baltymų izoliato gamintojas

Turėdama daugiau nei 10 metų patirtį, „Sost Biotech“ klientams visada suteikia konkurencingiausią kainą, kuri gali sumažinti taikymo išlaidas. Prašaususisiekite su mumis

 

Nuoroda:

https://www.webmd.com/diet/what-to-know-soy-protein-isolate

https://www.health.com/protein-powder-weight-gain-8399844