Ar obuolių sidro acto guminukai padeda numesti svorio?

Ar obuolių sidro acto guminukai padeda numesti svorio?

Obuolių sidro acto (ACV) guminukai pastaraisiais metais išpopuliarėjo kaip galima svorio netekimo priemonė. Nors kai kurie žmonės teigia, kad šie guminukai gali padėti valdyti svorį, prieš darant išvadas svarbu suprasti šio teiginio mokslą.

 

Obuolių sidro actas gaminamas fermentuojant obuolių sidrą, todėl susidaro acto rūgštis, kuri, kaip manoma, yra pagrindinis komponentas, atsakingas už galimą jo naudą sveikatai. Tyrimai rodo, kad acto rūgštis gali turėti įvairų poveikį organizmui, kuris teoriškai gali padėti numesti svorio.

                                                                       

Vienas iš siūlomų mechanizmų yra tas, kad acto rūgštis gali padėti slopinti apetitą ir sumažinti suvartojamo maisto kiekį. Žurnale „Journal of Clinical Nutrition“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad asmenys, vartoję actą su daug angliavandenių turinčiu maistu, jaučiasi labiau patenkinti ir turėjo mažesnį cukraus kiekį kraujyje, palyginti su tais, kurie vartojo placebą. Tai rodo, kad acto rūgštis gali vaidinti vaidmenį reguliuojant apetitą ir skatinant sotumo jausmą, todėl gali sumažėti suvartojamų kalorijų kiekis.

 

Be to, ACV taip pat gali turėti įtakos metabolizmui. Kai kurie tyrimai su gyvūnais parodė, kad acto rūgštis gali padėti pagerinti organizmo gebėjimą deginti riebalus ir sumažinti riebalų perteklių. Tačiau reikia daugiau tyrimų, kad būtų patvirtinta, ar šios išvados taikomos žmonėms ir ar ACV gumos gali turėti išmatuojamą poveikį medžiagų apykaitos greičiui ir riebalų apykaitai.

                                                                      

Be to, obuolių sidro actas buvo susijęs su geresne cukraus kiekio kraujyje kontrole, kuri yra svarbus svorio valdymo veiksnys. Stabilizuodamas cukraus kiekį kraujyje, jis gali padėti išvengti potraukio ir persivalgymo, o tai padeda laikui bėgant geriau kontroliuoti svorį.

 

Svarbu pažymėti, kad nors yra keletas preliminarių įrodymų, rodančių galimą obuolių sidro acto naudą svorio valdymui, šios srities tyrimai vis dar yra riboti. Be to, daugumoje tyrimų buvo naudojamas skystas actas, o ne guminukai, todėl neaišku, ar toks pat poveikis būtų pastebėtas vartojant guminius papildus.

                                                                     

Svarstant apie obuolių sidro acto guminukų naudojimą norint numesti svorio, labai svarbu, kad jie būtų įtraukti į visapusišką strategiją, apimančią subalansuotą mitybą ir reguliarų fizinį aktyvumą. Svorio metimui nėra jokios stebuklingos kulkos, o pasikliaujant vien papildais, tokiais kaip ACV guminukai, nekeičiant kitų gyvenimo būdo, vargu ar pavyks pasiekti reikšmingų rezultatų.

 

Apibendrinant galima pasakyti, kad nors kai kurie tyrimai rodo, kad obuolių sidro actas ir jo pagrindinė sudedamoji dalis, acto rūgštis, gali turėti naudos kontroliuojant svorį, įrodymai dar nėra įtikinami. Jei ketinate išbandyti ACV gumines svoriui mažinti, geriausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, kad aptartumėte galimą naudą ir riziką bei įsitikintumėte, jog jos atitinka visapusį ir tvarų požiūrį į sveiką svorį.